Schnelle Beine: Warum Radfahren eine tolle Übung ist

Wer es bereits gewohnt ist, regelmäßig Rad zu fahren, wird sagen, dass es eine unglaubliche Übung ist. Es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und Herz-Kreislauf-Programme zu absolvieren, sondern macht auch Platz, um neue Leute auf der Straße mit ihren Fahrrädern kennenzulernen. 

Hier sind die wichtigsten Gründe von Schnelle Beine, warum Sie zu jeder Tageszeit Fahrrad fahren sollten, wenn Sie an Sport denken!

Radfahren macht Spaß 

Wenn Sie den offensichtlichen Grund zuerst aus dem Weg räumen, ist Radfahren eine unglaublich unterhaltsame Art, Ihre Übungen zu machen. Für den Anfang macht das Erlernen neuer Geräte immer Spaß, besonders wenn Sie gerade erst anfangen. 

Zweitens gibt es eine ganze Gemeinschaft von Radfahrern, die in Reisegruppen überall auf der Welt hinfahren, was das Erlebnis noch schöner macht. Wenn Sie daran denken, im Freien zu trainieren, ist dies ein einfaches Training, das sowohl Spaß macht als auch effektiv ist!

Es ist eine großartige Herz-Kreislauf-Übung

Während die meisten Übungen, die Sie online sehen, Gewichtheben und Sporttraining sind, lehnen viele Leute Cardio ab. Es ist wichtig, regelmäßig Cardio zu machen, da es Ihr Herz trainiert, um Ihre Ausdauer so weit wie möglich zu steigern.

Wenn sich so viele Menschen darauf konzentrieren, sich selbst besser aussehen zu lassen, ist es eine bessere Erfahrung, wenn Sie sich auf Cardio konzentrieren, da es Sie beim Training stärker macht. Wenn Sie besser Fahrrad fahren, werden Sie schneller und halten länger auf der Straße auf Ihrem Fahrrad. 

Es gibt eine große Community 

Im Gegensatz zu den meisten Übungen gibt es einige, die eine riesige Fangemeinde und eine große Community haben, die sich gegenseitig unterstützen. Ein großartiges Beispiel dafür sind Yoga und Radfahren. Radfahren hat so viele Fangemeinden, die zu jährlichen Veranstaltungen gehen, nur um mit anderen Radfahrern Rad zu fahren. 

Es ist kein Wunder, dass Radfahren ein kameradschaftlicher Sport ist, denn es gibt so viel zu erzählen, wie Fahrräder, Techniken und Orte, die das Potenzial haben, Triathlon-Trikots zu werden, wo Sie die Aussicht und die Stadtlandschaften um Sie herum genießen können. 

Sie werden verschiedene Orte erkunden

Ob bergiges Gelände oder steile Hügel, es gibt immer einen Ort, an den Sie mit dem Fahrrad fahren können. Tatsächlich haben die Olympischen Spiele eine Veranstaltung für professionelle Radfahrer auf der ganzen Welt, bei der sie mehrere Orte mit den besten Aussichten und Landschaften besuchen können, die man sich vorstellen kann. 

Wenn Sie ein Reisejunky sind und die Welt erkunden möchten, dann ist Radfahren wahrscheinlich die beste Sportart für Sie, und es hilft, wenn Sie so viele Vorteile für Ihre Gesundheit haben, die Ihnen viel Bewegung bieten. 

Informieren Sie sich über die neuesten Radsport-Trends bei Schnelle Beinebesuchen 

Wenn Sie an den neuesten Radsport-News der Welt interessiert sind,Sie Schnelle Beine für einige Blogs und Artikel über die neuesten Radsport-Trends. Darüber hinaus können Sie sich in unserem Shop im Navigationsbereich einige Fahrräder und verschiedene Gänge ansehen, wo Sie alle Arten von Fahrrädern und Zubehör finden, die Sie finden können! 

Checkliste für den Triathlon-Renntag für Einsteiger

Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, müssen Sie körperlich und geistig bereit sein, da es sich um ein sehr intensives Rennen handelt. Und es gibt wichtige Dinge, die Sie während Ihres Rennens haben müssen, die Sie brauchen werden. Wenn Sie also voll ausgestattet und bereit zum Rennen kommen, profitieren Sie nicht nur während des eigentlichen Rennens, sondern helfen Ihnen auch mental, indem Sie selbstbewusster und sicherer werden.

Es ist ein Muss, die richtigen Dinge während Ihres Triathlons zu wissen. Dies kann entscheidend sein und Ihr Rennen beeinträchtigen, wenn Sie bestimmte wichtige Dinge vermissen oder nicht mitbringen, die Ihnen während Ihres Rennens helfen können. Überprüfen Sie daher am Abend vor Ihrem Rennen, ob alles, was Sie brauchen, gepackt und bereit ist. Um es dir leichter zu machen, hat Schnelle Beine dir unten eine Checkliste mit den wichtigsten Dingen zusammengestellt, die du während deines Rennens benötigst:

Was du während des Rennens

  • benötigst Richtiges Outfit

Bei der Teilnahme an einem Triathlon ist es wichtig, sich entsprechend zu kleiden. Wenn Sie nicht die richtigen Shorts, Oberteile und Schuhe tragen, kann dies Ihre Bewegung und Gesamtleistung während Ihres Rennens beeinträchtigen. Es wird empfohlen, Tri-Shorts zu tragen, die Ihnen gut passen, und auch ein Tri-Top oder ein Dry-Fit-Shirt, das Ihre Bewegungen nicht einschränkt oder stört. Wenn es um Schuhe geht, verwenden Sie am besten Schuhe, die auf Bewegung ausgelegt sind, und Ihre Laufschuhe werden den Zweck erfüllen. Außerdem ist es eine tolle Sache, ein zusätzliches Hemd mitzubringen, da Sie höchstwahrscheinlich schweißgebadet sind. Es ist am besten, während des Rad- und Laufteils des Rennens immer trocken zu bleiben. 

  • Wichtigste Hauptausrüstung Die wichtigste

Hauptausrüstung bezieht sich auf Dinge, die Sie beim Rennen verwenden werden, wie z. B. ein Fahrrad, einen Helm, eine Brille und vieles mehr. Um Ihr Rennen zu beenden müssen Sie vollständig ausgerüstet seinwenn es um Ihre wichtigste wesentliche Ausrüstung kommt und hier eine Liste:

  • Fahrradfahrradschuh
  • Fahrradhelm
  • Nassanzug
  • Schwimmbrille
  • Identifikation 

in einem Triathlon teilnehmenkönnen Sie benötigen zu bringen Identifizierung beiRegistrierung oder für Notfälle. Am besten bringen Sie während des Renntages einen Ausweis und Ihr Telefon mit, da dies dem Sanitäter Informationen liefern kann, z. B. an wen Sie sich bei einem Unfall wenden können. Beim Triathlon kommt es häufig zu Unfällen. Aus diesem Grund sind während des Rennens Sanitäter vor Ort.

  • Gute Dinge, die Sie haben solltenDinge zu haben

Um Ihr Triathlon-Erlebnis unvergesslicher und bequemer zu machen, ist es gut, einige wichtige, die Ihr Rennen einfacher machen können. Dies sind normalerweise Dinge, die Sie während oder am Ende Ihres Rennens benötigen. Gute Dinge während Ihres Renntag zu habensind:

  • Handtuch
  • Sunblock
  • Werkzeugsatz (CO2, Multiwerkzeug und Leveler)
  • Bodenpumpe
  • Hut oder Schirm
  • ErsteHilfeKit
  • Ein Wechsel der Kleidung
  • Rennen Gürtel
  • Watch

Schnelle Beine: Bestes Fahrradzubehör 2021

Fahrradfahren für einen Marathon ist ein aufregendes Abenteuer für den Tag. Wenn Sie jedoch Fahrrad fahren, müssen Sie jederzeit bereit sein. Sie müssen Unfälle vermeiden, um ein besseres Erlebnis auf der Straße zu haben. 

Heute listet Schnelle Beine das beste Fahrradzubehör auf, das Sie kaufen können, um Ihr Fahrerlebnis zu maximieren.

Straßenhelm 

In einigen Ländern sind Helme gesetzlich vorgeschrieben. Aber auch ohne die gesetzlich vorgeschriebenen Helmpflichten ist das Tragen eines Helms aus Sicherheitsgründen Pflicht.

Der Kopf ist der wichtigste Teil, den es zu schützen gilt, denn er ist der wichtigste Teil, der Ihren Gedankengang hält. Sie benötigen einen Helm, wenn Sie Fahrrad fahren möchten und vor allem, wenn Sie sich für einen Marathon entscheiden.

Auch Rennradhelme sind extrem in Mode. Wenn Sie also keinen tragen, sehen Sie schlechter aus, und während Sie unterwegs sind, ist dies eine verpasste Gelegenheit. 

Fahrradpumpe

Eine Fahrradpumpe verwendetFlatReifen aufzublasen, und wenn Sie Küste entlang einer felsigen Weg, dies ist eine absolute Notwendigkeitweil Sie ein paar aufgeblasenen Reifen erwarten. 

Es ist auch sehr kompakt, sodass Sie es leicht in Ihre Tasche stecken können. Es ist so einfach, einen zu kaufen und sie kosten nicht viel Geld. Sie sollten in Erwägung ziehen, einen zu kaufen, um sicherzustellen, dass Ihre Reifen jedes Mal aufgepumpt sind.

Handyhalterung

Wer bringt heutzutage nicht sein Handy mit? In der Tat ist es nützlicher, Ihr Telefon im Notfall mitzunehmen, und Telefone verfügen über Tracking-Systeme, die Sie wissen lassen, wohin Sie gehen müssen, wenn Sie durch ein unbekanntes Gebiet fahren. 

Eine Telefonhalterung macht es so, dass Sie immer ein Telefon bei sich haben und an Ihrem Fahrrad befestigt werden können, was für GPS-Zwecke nützlich sein kann. Es ist sehr erschwinglich und seine Funktionalität übertrifft seinen Preis. 

Es gibt auch verschiedene Designs und Farben, aus denen Sie wählen können, und es ist sehr anpassbar an Ihr Fahrrad.

Fahrradklingel

Dies ist das optionale Zubehör auf der Liste, und das Beste daran ist sehr nützlich für Signalzwecke. Die Fahrradklingel ist ein klassisches Accessoire, das seit Generationen von so vielen Bikern verwendet wird. 

Als Marathon-Biker ist dies natürlich nicht so nützlich, aber wenn Sie zum Pendeln radeln, ist dies eine ausgezeichnete Wahl für Sie.

FahrradLicht

Dies ist die beste Sicherheitsausrüstung für ein Fahrrad aus alle Zubehör hier aufgeführt. Genau wie die Lichter, die Sie an einem Auto sehen, die die Richtung anzeigen, wohin es fährt, macht ein Fahrradlicht genau dasselbe. 

Sie können sogar einen Helm mit Licht tragen, und es ist für Biker in der Nacht unglaublich hilfreich, um Unfälle zu vermeiden. 

Bist du interessiert? Lesen Sie mehr in Schnelle Beine!

Wie Sie sehen, kann Zubehör für viele Biker sehr günstig und hilfreich sein. Aus Sicherheitsgründen ist es am besten, sie dabei zu haben, denn im Straßenverkehr ist es nicht leicht, in Unfälle zu geraten. 

Wenn Sie sich für Fahrräder interessieren, lesen Sie mehr von Schnelle Beine, um Updates zu Radmarathons und Wettkämpfen zu erhalten, die Sie bis auf die Knochen begeistern werden.

Schnelle Beine: Häufige Lauffehler, die man für Anfänger vermeiden sollte

Laufen gilt als eine der einfachsten Sportarten. Du benötigst keine High-End-Laufausrüstung, keine monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein großartiges Set an Fähigkeiten. Solange Sie entschlossen sind, jeden Tag durchzuhalten, ist Laufen eine gute Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Sie werden jedoch sicherlich jede Menge Lauffehler machen, besonders wenn Sie ein Anfänger sind. Wenn Sie nicht zu vorsichtig sind, kann dies zu Verletzungen führen, von denen Sie sich nur schwer erholen können. Um diese Probleme zu vermeiden und einen guten Überblick beim Laufen zu behalten, sollten Sie diese Fehler vermeiden:

Sich selbst zu viel Druck machen

Vielleicht fühlen Sie sich zu aufgeregt beim Laufen und versuchen, sofort an einem Marathon teilzunehmen, um sich zu beweisen, aber das kann tun mehr Schaden als Gutes. Sie können viel zu ausgebrannt sein, um das Ganze aufzugeben.

Wenn Sie gerade erst anfangen, seien Sie einfach zu sich selbst und passen Sie sich Ihrem eigenen Tempo an. Sie können zum Beispiel zunächst mit dem Laufen beginnen und dann mit dem Laufen fortfahren, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.

Außerdem sollten Sie Ihre Ruhetage niemals ignorieren! Sobald Sie Schmerzen verspüren, ist dies eine Warnung, dass Sie sich selbst eine Pause gönnen müssen.

Die falschen Schuhe tragen

Beim Laufen ist es wichtig, den richtigen Schuh zu tragen. Sie möchten sich jedes Mal wohl fühlen, wenn Ihre Füße den Boden berühren, um Laufverletzungen zu vermeiden!

Um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Laufschuhe auswählen, besuchen Sie ein Lauffachgeschäft, in dem Sie das für Sie geeignete Schuhwerk finden. Es wird auch Verkäufer geben, die Ihren Fußtyp bewerten, um Ihnen die besten Empfehlungen zu geben.

Stellen Sie nur immer sicher, dass Sie sie alle 300 bis 350 Meilen ersetzen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bemerken, dass sich der Gummi abnutzt. Und wenn Sie die Lebensdauer verlängern möchten, geben Sie ihnen nach Ihren Sitzungen genügend Zeit, um sich zu dekomprimieren. 

Zu schnell

laufen Die meisten Laufanfänger machen bei jeder Einheit den Fehler, zu viel zu trainieren oder viel zu schnell zu laufen. Es ist zwar großartig, dass Sie solide Beweise für Ihre Fortschritte sehen möchten, aber Sie dürfen nicht übertreiben. 

Wenn Sie sich beispielsweise für ein Langstreckenrennen entscheiden, vermeiden Sie den Fehler, auf den ersten Kilometern alles zu geben. Beginnen Sie so viel wie möglich mit einem langsamen Tempo und steigern Sie langsam Ihre Geschwindigkeit, damit Sie sich nicht selbst ermüden.

Versuchen Sie auch, sich nicht zu angespannt zu fühlen! Seien Sie während eines Rennens entspannt und entspannen Sie Ihren Körper, um Ihre Effizienz beim Laufen zu steigern. Führen Sie einen kurzen Check mit sich selbst durch, bevor das Rennen beginnt. Ist Ihre Atmung schon zu angespannt? Oder sind Ihre Schultern so eng, dass Sie sich nicht bequem bewegen können? 

Schnelle Beine: Top 11 Triathlon-Ausrüstung, die jeder Anfänger haben sollte

Schnelle Beine: Top 11 Triathlon-Ausrüstung, die jeder Anfänger haben sollte

Als neuer Athlet in die Welt des Triathlons ist es wichtig, dass du kennen Sie die Grundlagen: von den Regeln über die Umgebung, in der Sie spielen werden, und vor allem die Werkzeuge, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Bei so vielen Werkzeugen und Zubehör auf dem Markt neigen die meisten Menschen jedoch dazu, verwirrt zu sein und einfach alles zu kaufen, was sie sehen. 

Wenn Sie also mehr wissen möchten, haben Schnelle Beine hier die Top 11 der Triathlon-Ausrüstung aufgelistet, die Sie kennen sollten:

Speedo Achten Sie 

bei der Auswahl der Shorts beim Schwimmen darauf, dass Sie eher etwas figurbetontes wählen als locker. Baggy-Shorts würden Sie verlangsamen, da diese Art von Shorts schwer ist und sich bei Reibung wie ein Fallschirm verhalten würde; im Gegensatz zu figurbetonten Modellen, die sich nur mit den Beinen bewegen.

Neoprenanzug

Wasser ist kalt! Sorgen Sie also mit einem figurbetonten Neoprenanzug für zusätzlichen Schutz vor niedrigen Temperaturen. Das Tragen eines Neoprenanzugs schützt dich nicht nur vor dem Erfrieren und Ertrinken, sondern gibt dir auch eine zusätzliche Schicht Auftrieb.

Mehrzweck-Schwimmbrille Mit einerSchutzbrille

Triathlon-wissen Sie, wohin Sie gehen. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie verwenden werden, nicht undicht, neblig und mit zu viel Blendung ist und das auf Ihrem Gesicht bleibt. 

Aerobarsverpassen

Seien Sie der Erste, der die Ziellinie erreicht, indem Sie Ihrem Fahrrad ein Upgrade! Indem Sie Aero-Lenker am Lenker Ihres Fahrrads befestigen, befinden Sie sich in einer aerodynamischeren Position, indem Sie Ihren Oberkörper absenken und Ihre Arme in eine Linie mit Ihrem Oberkörper bringen.

Bikefit

Sie werden viele potenzielle Probleme haben, wenn Ihr Fahrrad nicht für Sie geeignet ist. Der Zweck von Bike Fit besteht darin, Ihr Fahrrad basierend auf Ihrem Können, Ihren Körperproportionen und Ihrer Körpersprache anzupassen. Passen Sie Ihr Fahrrad regelmäßig an, wenn Ihre Fähigkeiten besser werden.

Helmunfälle

im Sport sind unvermeidlich. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren Kopf mit dem richtigen Helm schützen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Kopfbedeckung die Passform, das Gewicht und vor allem die Haltbarkeit, damit Sie das Rennen sicher gewinnen können.

Radtrikot

Stellen Sie wie beim Speedo sicher, dass Ihr Radtrikot Sie vor den Elementen schützt. Verhindern Sie, dass Ihr Körper vor Hitze kollabiert, vor Kälte zittert oder durch das Gewicht langsamer wird, indem Sie etwas kaufen, das genau die richtige Größe für Sie hat. 

Gute Laufschuhe

Wählen Sie bei der Auswahl von Laufschuhen Schuhe, die strapazierfähig sind, sich bequem anfühlen und ein natürliches Laufen ermöglichen. Auf diese Weise würden Sie Ihre Gewinnchancen erhöhen, da diese Schuhe richtig anbehalten und Ihre Füße nicht wund werden.

Ausrüstung zur Verletzungsprävention

Während Sie für einen bevorstehenden Triathlon trainieren, werden sich aufgrund der Belastung, die sie bekommen, sicherlich mehrere Verletzungen an bestimmten Körperteilen aufbauen. Um Ihre Verletzungen zu behandeln und trotzdem teilnehmen zu können, besuchen Sie eine sportmedizinische Klinik, die Produkte zur Verletzungsprävention verkauft, damit sie Ihnen helfen können, welche Ausrüstung Sie verwenden sollten, um bestimmte Verletzungen zu verhindern. 

Stellen Sie bei der Vorbereitung auf Ihren nächsten Triathlon sicher, dass Sie physisch, mental und emotional vollständig vorbereitet sind. Denken Sie immer daran, nicht nur die genannten Werkzeuge auszurüsten, sondern auch die Willenskraft, Selbstfürsorge und das Selbstvertrauen zu haben, die Sie benötigen, um Ihre Hindernisse zu überwinden und den Tag zu gewinnen. Weitere Triathlon-Tipps finden Sie regelmäßig in unserem Blog hier bei Schnelle Beine.